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ヨウ素は体の発育を促進し、心身を元気にしてくれる大事なミネラルです。
ただし、不足しても、取り過ぎても甲状腺の病気になることがあります。

バランスよく摂取することが大事です。

また、ヨウ素には皮膚や髪を健康に保つ働きがあり、頭皮ケアには欠かせないミネラルの
1つです。

ヨウ素は微量ミネラルの中でも重要なミネラルの1つです。

◇ヨウ素の1日の所要量

成人:150μg
成人の許容上限摂取量:3mg(単位にご注意)

◇ヨウ素にはこんな働きがあります

○甲状腺腫を予防したり、治療に役立ちます。
皮膚や髪、爪を健康にします。
○子供の知能や体の発育を促します。
○余分な脂肪を燃焼させ、ダイエットを助けます。

◇ヨウ素が不足するとこうなります

●精神反応が鈍くなります。
●甲状腺腫、甲状腺機能減退になります。
皮膚や髪につやがなくなります。
●低血圧で疲れやすい体質になります。
●肥満体質になりやすくなります。

◇ヨウ素を多く含む食品

昆布、乾燥わかめ、さば、いわし、かつお、焼きノリ、ぶり、寒天などに多く含まれます。

ヨウ素は不足しても取り過ぎても甲状腺腫の原因になります。日本人の場合にはヨウ素が
豊富な海産物を比較的多く摂取するため、取り過ぎにも注意が必要です。

◇ヨウ素はこんな人にオススメです。

発育期の子供、甲状腺機能減退の人、甲状腺腫が気になる人

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