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脂漏性皮膚炎で注意する食生活についてお話します。

現在、脂漏性皮膚炎で治療中のあなたのお役に立てれば幸いです。

まずお断りしておきますが、私は別に栄養士でも皮膚科の医療従事者でもありません。

脂漏性皮膚炎についても食事の栄養についても専門知識はありません。

ただ、私が脂漏性皮膚炎で現在治療中なのです。

それで脂漏性皮膚炎の患者がどんなものを食べたらいいのか、どんなものを食べちゃいけないのか、先生のお話を聞いたり、自分で調べたりしてきました。

それで私の体験が同じ脂漏性皮膚炎のあなたにお役に立つのではないかと思ってこうして記事にしています。

二十歳で脂漏性皮膚炎!

最初に、私の脂漏性皮膚炎について、ザクっと説明しておきます。

私は長崎の大学に進学したのですが、大学2年生の初めに脂漏性皮膚炎を患いました。

二十歳の時でした。

頭皮のかゆみ、フケ、炎症、脱毛と症状が悪化しました。

長崎で皮膚科にかかり、現在は大学を卒業して大分に戻り、両親といっしょに暮らしながらこちらの病院で通院治療中です。

私が長崎で最初に皮膚科に行ったとき、すでに脂漏性皮膚炎は重症化していました。

現在、治療開始からもうすぐ4年になるのに、未だに完治していません。

しかし、かゆみや、頭皮が赤くかさぶたになる炎症は出なくなりました。

現在の治療は抜けてしまった髪の育毛治療がメインです。

詳しい経過は、『私が脂漏性皮膚炎に!』に記事にしてあります。

ここではこの記事に関連して、特に食事に注目して取り上げてみたいと思います。

今からお話する私の食生活は現在も継続中です。

私の食生活

私は大学1年生までは寮生活を送っていました。

寮では朝夕の食事が出来ます。

まぁ、好き、嫌いはあるでしょうが栄養バランスと言う点では安心出来ます。

しかし、私はその寮生活を1年で止めて、2年生からアパートでの1人暮らしを始めました。

どうも寮生活では個人のプライバシーが少なく、ストレスがたまって我慢できないと感じたのです。

当然、今度は自分で食事を何とかしなければなりません。

学食で食べる手もありますが、時間との兼ね合いや毎食だと飽きることもあって、どうしても外食に頼りがちでした。

あるいは、コンビニ弁当、ファーストフードの類も利用しました。

私がそんな食生活を始めた矢先の脂漏性皮膚炎でした。

私の治療にあたった医師からは、

●脂っこいものはダメ

●刺激性の強いもの、辛いものはダメ

●スナック菓子、ファーストフードはダメ

そんなふうに指示されました。

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*あれもダメ、これもダメ・・・

では、どんなものを食べればいいのかと言うと、揚げもの、フライものを避けて、煮物、焼き物を中心とした和食です。

肉より魚、野菜を十分取るように言われました。

さて、そうなると自炊も面倒だとは言ってられません。

私のアパートに自炊道具は一通りあったものの、ほとんど使ったこともなかったのです。

しかし、何しろ髪が抜けることは絶対に防がなくてはなりません。

自分で何とかするしかないのです。

「お母さん、肉じゃがの作り方教えて」

「煮魚ってどうやって味付けすんの?」

私は母に度々電話をかけて聞くようになりました。

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*えーっと調味料は・・自炊開始!

医師の指示をほぼ完璧に守ったのです。

むろん、医師から処方してもらった薬もちゃんと使っていました。

食事制限の成果は?

私の脂漏性皮膚炎は、医師に診てもらったときにはけっこう重症でひどかったのです。

でも、こうした私の努力もあって、頭皮のかゆみ、炎症、フケは比較的早期に改善されました。

医師からも治りが早い方だと言われました。

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*努力が報われた・・・

一般に脂漏性皮膚炎は慢性化したり、すぐに再発する病気なので、なかなか治りません。

私の食事制限がどうして脂漏性皮膚炎に効果的かと言えば、脂漏性皮膚炎の原因の1つである皮脂の過剰分泌を抑えるからです。

まぁ、かゆみ止の薬はしょせん対処療法であり、根本的な治療は原因を断つことです。

脂っこいものを取り過ぎると血液中の脂質が多くなり、頭皮での皮脂分泌量も多くなります。

ですから食事制限によって体の中から脂漏性皮膚炎の原因を断つ訳です。

こうした食事制限は生活習慣病の予防や治療、あるいはダイエットともだぶりますが、私に限って言えば太ってもいないし、生活習慣病もありません。

私の身長は158cmで、体重は47kgです。

BMI(肥満指数)は18.8で理想的な体型です。

しかし、そんな体型とは関係なく、皮脂の分泌過剰で脂漏性皮膚炎を発症しました。

だから、仮にあなたがやせた体型であっても脂っこいものは脂漏性皮膚炎にはよくありません。

あなたが脂漏性皮膚炎の治療中であれば、あなたが痩せていようが太っていようが、体型には関係なく脂っこいものは避けた方が無難です。

私は、

「髪毛が抜けていく」

と言う恐怖があったから、厳しい食事制限が出来たのです。

これ、ダイエットでもそうですが、そもそもの動機、目的がより鮮明で強いほど、こうした食事制限は成功します。

ちょっと太ってきたから、3キロほど体重を落とそうかな、程度の軽い動機ではなかなか徹底させることは出来ません。

 

まとめ

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さて、ここまで私の経験を元に、脂漏性皮膚炎の食生活についてお話してきました。

考えてみると脂漏性皮膚炎の治療に求められる食事とは、何も特別なものではありません。

私たちが普通に健康に暮らすためのバランスの取れた食事です。

すなわち高血圧、糖尿病、動脈硬化など、生活習慣病の予防と改善にもつながる食事です。

私は生活習慣病とは無縁でしたが、結果的にそうした病気の予防にもなっていると思います。

やはり規則正しい食事、バランスの取れた栄養は健康の基本です。

あなたが脂漏性皮膚炎にお悩みなら、まずは食事からチェックしてみて下さいね。

この記事があなたのお役に立てれば幸いです。

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