頭皮のかゆみ自己チェック

女性15

頭皮がかゆくてどうにも困ってる・・・。

もしもあなたがそうであるなら、次の8つのチェックポイントを自己チェックしてみて下さい。

どれかに該当しませんか?

また、今はかゆくなくても、3つ以上該当したあなたは要注意。

かゆくなる前に改善しておきましょう。

この記事は「3分間頭皮ケア」(サンマーク出版)を参考にしました。

参考までに、私の自己チェックも書きました。

■朝シャン派である。

今はどうか知りませんが、ひと頃は大流行していた朝シャン。

朝の目覚めと共にシャンプーすると気分も最高・・・・でもちょっと待って下さい。

髪や頭皮のためにはあまりよくありません。

まず、朝シャンするからと、夜にはシャンプーしないと言うあなた。

出来ればその習慣は止めて、その日の汚れはその日のうちにきれいに洗うようにして下さい。

頭皮や毛穴には皮脂やゴミ、ホコリがついています。

髪は夜の方が成長するので、清潔にしておいた方が髪の成長にもいいのです。

それに、朝はどうしても時間的な余裕がないことが多いですね。

十分すすぐ時間がないとか、乾かす時間がないとか、余裕のなさがかゆみの原因になります。

【自己チェック】

ギリセーフ。

朝シャンの習慣はありません。

でも、たまに飲み会が遅くなった時、朝シャンすることも。

ひと月に1回、あるかないかの程度です。

 

■シャンプーは2分か3分くらいですませている。

あなたは毛穴に詰まった皮脂汚れを十分洗い落とし、すすぎも十分にしていますか。

まるで気のないシャンプー、しかも荒々しくゴシゴシこすってお終い、なんてしてませんか。

シャンプーを面倒ぐさがって手早く済ませているようなら要注意です。

シャンプーは指の腹で頭皮をもむように洗うのが理想です。

そして、洗う時間と同じか、それ以上の時間をかけて念入りにすすぎます。

そこまでやると、まず2,3分では絶対にムリです。

シャンプーの成分が頭皮や毛穴に残るとかゆみの原因になります。

【自己チェック】

余裕でセーフ。

脂漏性皮膚炎の私にとって頭皮ケアは最大の関心事です。

時間をかけて、ていねいに、やさしくシャンプーしています。

 

■香りを残してすすいでいる。

男性にはあまりいないかも知れませんが、女性のあなたには心当たりがあるかも。

香りが気に入ったシャンプーを使っていると、その香りを残そうとしてすすぎを手抜きする人がいます。

でも香り成分が頭皮に残ったままだと刺激物となってかゆみや炎症の原因になることがあります。

頭皮に残らないよう、しっかりとすすぎます。

【自己チェック】

これも余裕でセーフ。

しっかり時間をかけて丁寧にすすいでいます。

 

■トリートメントをたっぷり使っている。

これも香り成分と同じで、トリートメントの髪修復成分が頭皮や毛穴に残ると酸化したり、かゆみの原因になります。

髪の痛みが気になるからといって、トリートメントを多くしても逆効果になってしまいます。

トリートメントを使うときには毛先から塗って、なるべく頭皮につかないように注意しましょう。

【自己チェック】

セーフ。

 

■ワックスやムースを毎日使用している。

ワックスやムースに含まれる油脂は頭皮に付着したままだとかゆみの原因になります。

まずはつけ過ぎないこと、毎日シャンプーでしっかり落とすことを心がけて下さい。

【自己チェック】

セーフ。

 

■いつも強めに洗っている。

ゴシゴシ強めに洗うのが爽快だと感じる人もいます。

特に男性のあなたは強い刺激が心地いいと感じているかも知れません。

指だけでは物足りないとばかりに、ブラシを使って強くこすったり、ブラシを使わないまでも爪を立てて洗ったり。

こうした強い刺激は知らず知らずのうちに頭皮の細胞と細胞をつなぐ細胞間脂質を流失させ、乾燥肌になってかゆみの原因ともなります。

むろん頭皮を痛めてしまう原因にもなります。

シャンプーは指の腹と頭皮を密着させ、ゆっくりと指を動かすのがベストです。

【自己チェック】

セーフ。

脂漏性皮膚炎の頭皮、絶対にゴシゴシなんて出来ません!

 

■熱いシャワーが好きだ。

あまり熱過ぎると刺激が強過ぎます。

39℃から40℃程度のお湯がシャンプーにはベスト。

また、熱いシャワーが好きな人には、シャンプーで強くゴシゴシする人が多い傾向にあるとか。

あなたは大丈夫ですか?

【自己チェック】

セーフ。

 

■乾かさないで寝てしまうことがある。

シャンプーした後、濡れたまま、あるいは半乾きの状態のままにしておくと頭皮の雑菌が繁殖しやすくなります。

繁殖して増えすぎた雑菌は頭皮のかゆみの原因となります。

シャンプー後はすぐにしっかり乾かして雑菌が繁殖しないようにします。

【自己チェック】

アウト!

女性10

*これはアウトだわ・・

疲れてお風呂に入ったあと、髪が乾く前に寝入ってしまうことがあります。

バスタオルで髪を拭いて、自然乾燥させたままの状態です。

絶対気をつけてこのクセは治そうと思います。

まとめ

女性3

さて、あなたの自己チェックの結果はいかがでしたか?

3つ以上アウトがあれば要注意です。

さっそく改善して頭皮がかゆくなるリスクを減らして下さい。

すでに頭皮がかゆいあなたは、原因追及のヒントになりましたか?

実はここに書いたことは、他のページでも似たようなことを何度も書いています。

と言う事は、ここにあることが基本なのです。

色んな頭皮ケアの本を読んで見ても、表現こそ違えほぼ同じ内容が書かれています。

やはり何でも基本が一番大事です。

いかに高級シャンプーを使っても、使い方を間違えれば効果は半減です。

ぜひ、あなたもこの8つのポイントを再チェックしてみて下さい。

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